10 методов, которые помогут принять решение, если сомневаешься

Содержание

• 1 Практические советы
• 2 Как решиться на переезд в другое место?
• 3 Правила применения
• 4 Незнание своих истинных желаний и потребностей
• 5 Как сделать выбор, который полностью устраивает
  • 5.1 Не пытайтесь принимать решение на эмоциях
  • 5.2 Подумайте, ответы на какие вопросы вам нужно найти, чтобы принять решение
• 6 Что делать, если не можешь определиться
  • 6.1 Избавиться от перфекционизма
  • 6.2 Нарисовать квадрат Декарта
  • 6.3 Дать совет другу
  • 6.4 Помедитировать
  • 6.5 Воспользоваться правилом 10/10/10
  • 6.6 Выполнить упражнение “4 точки зрения”
  • 6.7 Довериться часам
  • 6.8 Попробовать правило 90 %
  • 6.9 Использовать кнопку “Вперед в будущее”
  • 6.10 Сделать выбор привычкой
  • 6.11 Применить метод плюсов и минусов
  • 6.12 Спросить совета со стороны
  • 6.13 Применить мозговой штурм
  • 6.14 Использовать технику “Выбор без выбора”
• 7 Почему люди выбирают карьеру
• 8 Верный выбор: четыре точки зрения
• 9 Какие книги помогут нерешительным людям?
• 10 Предыдущие неудачные решения
• 11 Карьерный рост
• 12 Качество отношений
• 13 Каков компромисс в каждой возможности?
• 14 ТОП-10 методов для принятия важных решений
  • 14.1 Метод 1 – Таблица Декарта
  • 14.2 Метод 2 – Советы близких
  • 14.3 Метод 3 – Расширение рамок
  • 14.4 Метод 4 – Нахождение альтернативы
  • 14.5 Метод 5 – «Стакан» Хосе Сильваи
  • 14.6 Метод 6 – Вовремя остановиться
  • 14.7 Метод 7 – Получение полной информации
  • 14.8 Метод 8 – Успокоение
  • 14.9 Метод 9 – Слушать себя
  • 14.10 Метод 10 – Интуиция
• 15 «Квадрат Декарта»
• 16 Полагайтесь на интуицию
• 17 «Расширение рамок»
• 18 Проблема выбора: равноценный обмен

Практические советы

Независимо от возраста и социального статуса, люди попадают в трудные ситуации, выход из которых связан с принятием решения. Веками совершенствовались правила и стратегии формирования выбора и знакомство с ними наверняка не станет откровением, но, возможно, будет полезным в экстренных обстоятельствах.

Комплекс рекомендаций для правильного решения:

• Владение информацией расширяет возможности выбора. Необходимы факты, четкие данные без эмоций и приукрашивания.
• В потоке сведений присутствует много лишнего, такие элементы отсеивают. Все, что не подтверждено надежным источником, откидывают в сторону, оставляя суть.
• Концентрация внимания в точке затруднений помогает найти выход. Важно сохранять спокойствие.
• Использование опыта и знаний предыдущих поколений не стоит игнорировать. Иногда, прислушиваясь к тому, что говорят близкие, можно получить готовое решение и применить его к ситуации.
• Изменение обстоятельств сбивает с толку. В таких случаях проявляют гибкость, варьируя возможности решения проблемы.
• Трезвая оценка сложившейся обстановки помогает быстрее разрешить ее. Нельзя допускать эмоций, даже когда дело касается личности.
• Приняв решение, необходимо сохранять последовательность и действовать так, как было задумано. Четко сформированная стратегия поддерживает порядок и баланс в мыслях и чувствах.

Психологи дают советы способные упростить выбор и помогающие разобраться в себе. Но главным аспектом легкого принятия решения является отсутствие страха. Не нужно бояться делать ошибки. Даже правильные действия иногда приводят к неожиданным и не всегда приятным последствиям.

Риск ошибиться есть всегда — это полезный опыт, которого не избежать. Не стоит расстраиваться, каким бы не был результат.

Как решиться на переезд в другое место?

Хоть мир полон волшебных мест, мы проводим большую часть своей жизни только в одном, если не считать поездок в отпуск. Но иногда все надоедает, и мы начинаем задумываться о переезде. Такой шаг кажется страшным, однако выход из зоны комфорта является лучшим способом учиться и расти.

Принятие решений о переезде – дело не простое. Сначала надо проанализировать сильные и слабые стороны выбора:

• Зачем вам это надо? Сомнения означают, что не все вопросы еще решены.
• Что вам нравится и не нравится в месте вашего нынешнего проживания? Чего вы страшитесь лишиться? Возьмите блокнот и укажите все за и против. Будет понятно, способны ли вы нивелировать такие проблемы.
• Что вы предполагаете найти на новом месте? Переезд из одного города в аналогичный населенный пункт по сути мало что изменит. Если хочется кардинальных перемен, надо переселиться в населенный пункт с иной плотностью населения.
• Что ожидает ваша семья?  Оцените на перспективу финансовые возможности, наличие на новом месте доступность медобслуживания, наличие хороших детсадов, школ и вузов, возможность удовлетворения иных социальных потребностей.

Нужно учитывать, что именно близкие обычно препятствуют принятию важного решения о перемене места жительства. Поэтому к переезду надо готовиться всей семьей, тщательно обговаривая каждый тревожащий момент.

Проводите анализ не мысленно, а на бумаге. Так будет проще проработать каждый пункт. К примеру, отыскать в социальных сетях друзей по переписке, узнать цены на недвижимость, посетить сайты с предложениями о работе и прикинуть уровень зарплаты в регионе по вашей специальности. Следует также рассчитать стоимость переезда, востребованность профессии на рынке труда либо условия для развития собственного дела.

Правила применения

На самом деле технически все просто, но не просто психологически. Придется немного  пошевелить мозгами и покопаться в себе.Придется сопоставлять ответы и давать оценку разным вариантам возможного развития событий.Итак, первое, что нужно сделать – это четко сформулировать свою проблему. Например: «Не могу принять решение: брать отпуск в июле или в октябре?».

Верная и точная формулировка проблемы – это очень важно, поскольку уже в ней содержатся зерна ее решения.Наоборот, — расплывчатое и неоднозначное определение проблемы сеет зерна сомнений и неудачного выбора.После того, как вы  определили проблему, нужно взять лист А4 и ручку, расчертить такой же квадрат с 4 полями, что показан в примере ниже, и в каждом из них дать ответы на соответствующие вопросы.

Вот ключевые правила применениярассматриваемой техники:

1. Ответов должно быть не менее 4-х, лучше 6-8.А вообще, чем больше ответов, тем лучше анализируется ситуация, изучается с разных сторон, эффективнее определяются различные следствия и возможные варианты течения событий.
2. При формулировке ответов необходимо учитывать влияние срытых эмоций, мыслей и мотивов .
3. Не следует торопиться, упражнение можно выполнять в несколько этапов и растянуть на несколько дней.

Далее на конкретном примере рассмотрим, как работает эта техника.

Для этого, с любезного разрешения одного из моих клиентов я возьму ситуацию с очень трудным принятием решения, в которой он однажды оказался.  Очевидно, что я делаю это, сохраняя полную конфиденциальность.

Человек, которого мы назовем В., очень долгое время мучился вопросом: как сделать выбор между двумя, на тот момент казавшимися ему равнозначными, вариантами действий: открыть свое дело или остаться обычным наемным работником?  Причем, чтобы открыть дело, нужно было переехать в другой город. Но его семья была категорически против. И на этой почве возникали острые семейные ссоры и конфликты .    

Незнание своих истинных желаний и потребностей

Знаете ли вы то, чего хотите? Многие из нас с уверенностью скажут: да!

Но если пристально понаблюдать, то часто выясняется за свои желания мы принимаем шаблоны и стандарты, принятые в обществе.Нас не учат чувствовать себя, чувствовать, что нам надо, не приучают к пониманию своих истинных желаний.

Как сделать правильный выбор в жизни, если ты точно и сам не знаешь, чего тебе надо?
Никто лучше нас самих не знает, что для нас лучше. Учитесь чувствовать себя, восстанавливайте целостность своей души.

Наблюдайте за своим внутренним миром, учитесь отличать свои желания, от социальных установок. И тогда у вас не будет возникать вопрос «как сделать правильный выбор в жизни»

Как сделать выбор, который полностью устраивает

Не пытайтесь принимать решение на эмоциях

Первое, что нужно сделать – успокоиться. Отключитесь от проблемы, займитесь чем-то приятным, и уже на свежую голову принимайте решение.Делая выбор, опирайтесь на те варианты, которые соответствуют вашим ценностям. Иначе результат выбора вас сильно разочарует.Идя на поводу у кого-то или чего-то, человек принимает решение себе во вред.

Важно понимать, каждый раз делая выборы, вы приобретаете знания, опыт и лучше понимаете, как делать следующие выборы с пользой для себя.У вас всегда есть шансы и возможности изменить свою жизнь.

Помните, что вы на любом этапе можете сделать выбор, который развернет вас в обратном направлении, если это для вас будет необходимым решением.

Если вы передумали или вдруг осознали, что ваше желание обладать чем-то было не вашим или не нужным вам, но в моменте принятия своего решения вы этого не понимали, у вас всегда есть возможность все изменить.

Подумайте, ответы на какие вопросы вам нужно найти, чтобы принять решение

Ответьте честно себе на эти вопросы, многое для вас прояснится, и решение придет само собой.Вот несколько вариантов вопросов, которые вы можете задавать себе, чтобы прояснить ситуацию.

• Что произойдет, если вы поступите таким-то образом?
• Как бы вы поступили, если не было бы страха?
• Как вам быть, если ваш выбор окажется не тем, что вам хотелось иметь на выходе?
• Совпадает ли ваш выбор с вашими ценностями?
• Что говорит вам интуиция?
• Что вы чувствуете после принятия того или иного решения?
• Какое решение продвинет вас на ступеньку выше качества вашей жизни?
• Что бы вы посоветовали дорогим вам людям?

Продумайте все возможные варианты последствий и принимайте решения исходя из этих результатов.

Что делать, если не можешь определиться

Мы с вами разобрали причины, которые могут осложнять процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.Теперь давайте рассмотрим конкретные способы, которые помогут принять решение здесь и сейчас.

Избавиться от перфекционизма

На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.

Американский психолог Барри Шварц в своей книге “Парадокс выбора” утверждает, что когда мы ищем лучший из возможных вариантов, это только приводит нас к расстройству и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто искать достаточно хорошее, то и сделать выбор будет куда проще.

Нарисовать квадрат Декарта

Чаще всего при рассмотрении ситуации мы зацикливаемся на том, что будет, если это случится. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопрос с нескольких сторон.Смысл упражнения в том, что нужно задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.

Дать совет другу

Представьте, что текущая ситуация сложилась у вашего друга, коллеги или родственника. Будучи не слишком вовлеченным в этот вопрос, вы бы смогли дать наиболее объективный совет, посмотрев на все со стороны. Что бы вы порекомендовали в таком случае?Этот прием поможет абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.

Помедитировать

Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно отбросить информационный шум и прислушаться к самому себе. В этом поможет техника медитации.Опишу весь процесс пошагово:

1. Обеспечьте себе тишину и займите удобное положение.
2. Расслабьте тело. В течение пары минут понаблюдайте за дыханием. Если вам тяжело настроиться, дайте себе больше времени.
3. Детально представьте реализацию одного из вариантов и проследите за своими реакциями. Какие чувства у вас возникают? Нет ли напряжения в частях тела?
4. Затем воссоздайте в воображении другой вариант и проделайте все то же самое.

Когда вы полностью расслаблены на физическом и эмоциональном уровне, вас могут посетить озарения. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, к чему лежит душа на самом деле, а что было навязано кем-то или чем-то извне.

Воспользоваться правилом 10/10/10

Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Перед принятием сложных решений она всегда задает себе три вопроса:

1. Что я буду думать об этом через 10 минут?
2. Как я буду относиться к этой ситуации через 10 месяцев?
3. Что я скажу на этот счет через 10 лет?

Есенин писал: “Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянье”. Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный ум часто заслоняют эмоции. Иногда бывает достаточно взглянуть на перспективу, как страх неизвестности проходит и решение возникает само собой.

Выполнить упражнение “4 точки зрения”

Этот метод похож на квадрат Декарта и тоже позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Здесь нужно посмотреть на возникший вопрос с четырех позиций:

1. С точки зрения ваших личных интересов.
2. С точки зрения другого человека, который тоже вовлечен в эту ситуацию.
3. С объективной позиции, т. е. взгляд с высоты птичьего полета на общую картину.
4. С позиции долгосрочной перспективы.

Довериться часам

Патрик Макгиннис – американский венчурный капиталист и писатель – придерживается собственного метода при принятии решений. В момент, когда ему требуется что-то выбрать, он смотрит на свои часы.

Суть упражнения проста. Есть два варианта, каждому из которых вы присваиваете одну из половин циферблата: правую или левую. Далее смотрите, на какой половине в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.

Это похоже на подбрасывание монетки или игрального кубика. Разумеется, судьбоносные решения воле случая доверять не стоит, а вот на маловажных вопросах таким образом можно здорово сэкономить время. К примеру, если вы никак не можете определиться, какое платье надеть или что приготовить на ужин.

Попробовать правило 90 %

Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Чтобы выбрать оптимальный, нужно каждый из них оценить по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал меньше 90 %, его можно смело отметать.По словам Грега МакКеона, если вашему решению нельзя сказать однозначное “да”, то смело говорите ему “нет” и не беспокойтесь.

В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо учебному предмету на 65 баллов из 100, скорее всего, испытали бы разочарование. Если не хотите почувствовать то же самое при принятии важного решения, отдавайте предпочтение наиболее жизнеспособным альтернативам.

Использовать кнопку “Вперед в будущее”

В принятии даже самых важных решений могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности я приведу пример.Вы не можете выбрать, оставаться ли вам на текущем месте работы или уволиться. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает в будущее, например, на 3 месяца вперед. Вы нажимаете ее и понимаете, что вас уже уволил начальник и вам не пришлось делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или досаду и сожаление? От этого и стоит отталкиваться.И так можно прокручивать в голове любые ситуации: разрыв отношений, планирование путешествия и пр.

Сделать выбор привычкой

Такая техника подойдет для несущественных решений, например, касаемо выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости каждый раз выбирать, что сегодня надеть. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не оставалось. Такому примеру следует и Марк Цукерберг – долларовый миллиардер и сооснователь Facebook.

Попробуйте действовать так же. Составьте меню на неделю – вам не придется каждый день ломать голову над обедами. Напишите расписание интересных занятий – больше не нужно думать, чем заняться в выходные и т. п.

Применить метод плюсов и минусов

Можно воспользоваться старым способом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предполагаемого варианта, а в другой – минусы.Так перед вами окажется наглядный список преимуществ и недостатков. Где больше плюсов, то и выбирайте.

Спросить совета со стороны

Конечно, спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать, не стоит. А вот более мелкие вопросы можно и делегировать.

Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим множество возможностей для выбора, то забиваем себе голову “шелухой” и теряем силу воли.

Доктор Шина Айенгар в своей книге “Искусство выбора” приводит пример с вином. Вместо того чтобы долго листать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так ей не приходится штудировать сорта, разбираться в выдержке, ароматах и прочих тонкостях. Достаточно переложить муки выбора на чьи-то более осведомленные в этом вопросе плечи.

Если вас волнует вопрос выбора профессии, советую прочитать нашу публикацию. В ней мы собрали советы и рекомендации, которые помогут определиться.

Применить мозговой штурм

Для тех, кто не знает, это техника оперативного решения задач, когда за считаные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются наиболее удачные.

Советую проделать следующее:

1. Возьмите лист бумаги, ручку и секундомер.
2. Засеките 5 минут, в течение которых распишите все последствия своего выбора на бумаге. Записывайте все, что приходит вам в голову, пусть даже это будут нереалистичные и не совсем логичные выводы.
3. Перечитайте в спокойном состоянии все, что вы описали. Изменилось ли ваше мнение о потенциальных вариантах?

Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и достать из головы то, что лежит в подсознании.

Использовать технику “Выбор без выбора”

В психологии эта техника носит название двойной связки. Ее активно применяют в продажах, когда консультант как бы оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.Например, к инструментам этого метода можно отнести такие вопросы:

• Вы купите две футболки или одну?
• Подпишете договор сейчас или после ознакомления?
• Мне перезвонить через 10 минут или завтра утром?

Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Даются только условия, при которых это согласие будет непременно озвучено.В вопросе выбора между двух вариантов можно действовать следующим образом. К примеру, вы решаете, отправиться вам в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос так, чтобы у вас не осталось других альтернатив. Например: “Я отправлюсь этим летом на Юг России или за границу?”, “Вместо поездки я сделаю ремонт или инвестирую свои накопления?” Какой вариант получит в вашем сознании более положительный отклик, тот и выбирайте.

Почему люди выбирают карьеру

Выбор между отношениями и карьерой в пользу второй в постсоветском пространстве сегодня возникает чаще, чем ещё в конце прошлого века. С ним сталкивается поколение людей, которые родились после 1985-го года.

Это поколение людей, которые видели на примере своих родителей, как отношения заводятся слишком рано, как рано рожают. Они видели последствия всего этого: родители были не удовлетворены карьерой и им не хватало денег, потому что они нифига не успевали. И поэтому у людей зашился месседж: «О нет, семью лучше заводить, пока я не встану на ноги». Мы, это поколение, этот опыт прожили и не желаем своим детям такого будущего. Сначала мы хотим заработать все деньги мира, а потом уже отношения строить. Это, между прочим, серьёзный макропроцесс постсоветских стран: переход к тому, что сначала деньги, а потом дети. А раньше было наоборот. 

Верный выбор: четыре точки зрения

Всем известен совет «посмотреть на ситуацию со стороны», только никто никогда не говорит, какой должна быть эта сторона. У любого выбора их минимум четыре:

• С точки зрения ваших личных интересов.
• С позиции другого человека, который вовлечен в ситуацию с вашим выбором.
• С объективной точки зрения: взгляд на ситуацию в целом.
• С позиции оценки долгосрочных перспектив. Это тот же объективный взгляд, но с другого ракурса.

Только совокупность этих четырех сторон даст вам «объемную» картину.

Приведем простой пример. Вы запланировали на вечер работу над проектом, которую дал начальник. Сроки горят, но тут оказывается, что ваша вторая половинка устроила ужин-сюрприз в честь пятой годовщины первой прогулки под ручку на людях. У вас есть два варианта: остаться дома и упорно трудиться или пойти на романтический ужин и забыть о делах.

Ваша вторая половинка хочет приятно провести вместе время. Ваш начальник с нетерпением ждет готовой работы. Если оценивать объективно, то ужин не был запланирован лично вами, а работа как раз стоит в графике невыполненных дел на этот вечер. Если вы не закончите проект, то ваша репутация среди коллег ухудшится, а руководство больше не будет вам доверять такую сложную, но прибыльную работу.

Лично вам больше хочется развлечься, чем корпеть над скучными цифрами. Если посмотреть на ситуацию с точки зрения долгосрочных перспектив, то успешно выполненный проект принесет вам еще одну «звездочку» и возможно станет еще одной ступенькой в карьерной лестнице к очередному повышению. Ужин можно перенести на другой день, если ваша вторая половинка отнесется к ситуации с пониманием, отбросив эгоизм. Это и есть объективная картина выбора.

Какие книги помогут нерешительным людям?

Помимо уже упомянутой книги «10/10/10» есть и другие печатные руководства на тему принятия решений. Три из них нужно прочитать непременно.

«Думай медленно… Решай быстро» Даниэля Канемана. Доктор философии, психолог и обладатель Нобелевской премии по экономике много лет исследовал поведение людей и пришел к выводу, что только одновременное использование инстинктивной и рациональной частей разума в ходе принятия решений позволит быстро сделать верный выбор в любой ситуации. Его руководство пригодится во всех областях жизни: начиная от решения каждодневных задач и завершая крупными бизнес-стратегиями. Особенно она полезна тем, кто всегда оттягивает принятие важных решений.

«Переключайтесь» Чипа Хиза и Дэна Хиза. Авторы книги считают, что мы на подсознательном уровне как бы блокируем себя на достижение важных перемен в бизнесе либо в личной жизни, поэтому не можем своевременно принимать правильные решения. Всему виною конфликт между рациональным и эмоциональным мышлением. В руководстве – практические методики, как его уладить.

«Правильный выбор» Джона Хэммонда, Ральфа Кини и Говарда Райффы.
Практическое руководство по принятию решений в бизнесе с конкретными техниками методиками. Книга дает ответы на любой вопрос: какую стратегию предпочесть для предпринимательства, кого из претендентов взять на работу, когда запускать новый проект.

Предыдущие неудачные решения

Предположим, вы нашли оптимальное решение задачи или какой-либо ситуации, но, тут включается память прошлых воплощений или текущей жизни, где вы делали какой-либо выбор и он привел к неудачным последствиям.

Как сделать правильный выбор в жизни в такой ситуации? Важно всегда помнить, что душа приходит в воплощение получать, нарабатывать опыт. И для души любой опыт хорош.Учитесь доверять себе, слушайте свою душу, она всегда старается подсказать верное решение.

Учитесь отпускать прежний негативный опыт, ведь не только вы в тех ситуациях были учеником, но и люди, оказавшиеся с вами в событии тоже проходили опыт и он им был нужен точно также, как и вам.

Еще хочу заметить,что всегда и во всех ситуациях мы поступали и поступаем верно. Потому что всегда мы действуем на основе предыдущего опыта и знаний. Позвольте себе ошибаться, не критикуйте, не осуждайте себя! Позвольте себе быть таким, какой вы есть!Дайте волю своему “внутреннему ребенку”, полюбите его, посылайте ему каждый день лучики тепла и любви!И ваш спящий потенциал начнет пробуждаться, ведь ваш “внутренний ребенок” окрепнет, так как будет восстановлен в своих правах!Поверьте, ваш внутренний ребенок знает как сделать правильный выбор в жизни, доверяйте ему!

Читайте так же цикл статей цикл статей об источниках негатива в жизни и трансформации его в позитив, гармонию и успешность:  «Картина Мира«, «Фокус внимания«, «Эффект зеркала» «Метафизические причины болезней и событий в жизни». Давайте разберемся, в чем «корень зла» всех  напастей, и как его ликвидировать?  

Карьерный рост

Карьеристов никогда не устроит работа по строго намеченному плану без изменения первоначальной должности.Поэтому смело отказывайтесь от предложенного места в пользу другого, более перспективного, если:

• компания не приветствует, когда подчиненный «рвет подметки»;
• сидеть на одном месте не входит в ваши планы.

Качество отношений

«Либо работа, либо я», — заявляет девушка, ради которой парень только что отменил свою командировку в Гонконг. Всё-таки собирались вместе провести выходные. Ну, как отменил? Вместо субботы и воскресенья полетит только в воскресенье. Девушке в этом (уже не в первый раз) привиделась недостаточная любовь к ней.

Когда хотя бы один человек в паре претендует на нечеловеческий размах внимания, обвиняет партнёра в недостатке любви/ласки/общих выходных — задыхающийся на работе партнёр может медленно и грустно прийти к осознанию того, что дальше так жить нельзя. И ставит себя перед выбором: либо я сейчас отказываюсь от части работы, либо рву с партнёром. Этот выбор появляется из-за того, что фонят отношения. Тут нужно думать не о выборе, а о качестве отношений.

Если вы слышите много обвинений по поводу того, что много времени проводите на работе, нужно найти баланс. То есть понять, почему так сложилось, что вы должны чувствовать себя виноватым, и можно ли решить это диалогом или психотерапией. Это такая вещь про договор. Если договорённости не работают, отношения сами по себе разрушатся. Не из-за работы, а потому что с этим партнёром просто невозможно было договариваться. 

Каков компромисс в каждой возможности?

Журналисты Хана Шенк и Элизабет Уоллес взяли интервью у 43 женщин для своей книги «The Ambition Decisions», чтобы узнать, как деньги влияют на их карьеру, семью и общее счастье.

Когда дело доходило до решений, которые принимали эти женщины, им было трудно не пойти на компромисс в одной из областей своей жизни, например, в погоне за своей страстью или финансовой независимостью.

В самом начале своей карьеры Шенк и Уоллес выбрали писательские возможности, которые не были их мечтой, но хорошо оплачивались. В своей книге они писали: «Мы уделяли приоритетное внимание деньгам и стабильности и полагали, что часть чувства страсти придет сама собой. Сейчас, когда мы пишем эти слова, эти ожидания оправдались».

ТОП-10 методов для принятия важных решений

Ключевые моменты жизни зависят только от человека и сделанного им выбора — это важно. Некоторые люди считают, что, воспользовавшись советом или рекомендацией, снимают с себя ответственность. Ниже представлены методы, которые помогут принять решение.

Метод 1 – Таблица Декарта

Как показывает практика, сложное оказывается элементарным, если ответить на 4 вопроса.

Таблица Декарта признана лучшей помощью колеблющимся:

Если я сделаю это, что положительного произойдет?	Если я НЕ сделаю это, что положительного НЕ произойдет?
Если я сделаю это, что негативное случится?	Если я НЕ сделаю это, что негативного НЕ случится?

Ответов может быть несколько в каждом квадрате. Заключительный анализ всех «за» и «против» демонстрирует лучший выход из непростой ситуации.

Метод 2 – Советы близких

Человек в затруднительном положении склонен идти за помощью к родным или близким. Просить совета вовсе не стыдно, а иногда полезно. Лучше поинтересоваться у нескольких знакомых. Те, кто верит в эзотерику, считают, что таким образом ангелы хранители получают возможность донести нужную информацию до людей со слаборазвитой интуицией.

Метод 3 – Расширение рамок

В течение осознанной жизни индивидуум постоянно строит вокруг себя стены. Например, дает установку — сперва сделаю карьеру, потом выйду замуж. В итоге обстоятельства бывают таковы, что с трудоустройством возникли проблемы, а личная жизнь складывается удачно. Выбор всегда взвешивают и возможности рассматривают с разных сторон. Реализовать себя как специалиста можно и в браке. Рамки лишают нас вероятности получить большее, нужно избавляться от них.

Главное перестать делить мир на черное и белое. Впервые эту фразу говорят родители, пытаясь помочь избавиться от юношеского максимализма. Со временем кругозор расширяется, человек видит больше возможностей, но в критический момент способность соображать конструктивно пропадает. Все сводится к вопросам «Да» или «Нет».

Не нужно зацикливаться, рассмотрите дополнительные варианты выхода из положения.

Метод 4 – Нахождение альтернативы

Чем больше выбора, тем лучше результат. Это высказывание подходит не ко всем ситуациям, но все же. Решив менять квартиру, не стоит останавливаться на первом понравившемся варианте. У грамотного риелтора всегда есть запасные предложения. Часто сотрудники агентств недвижимости, увидев, что клиенту нравится жилье, начинают расхваливать и навязывать объект. Их цель получить процент от сделки. Просмотр завершается тогда, когда приходит уверенность, что мечта найдена. Не стоит обращать внимания на раздражение продавца.

Поступая повторно в ВУЗ и получив отказ, следует задуматься. Быть может неверно сделан выбор, специальность не подходит. Рассматривая альтернативы и прислушиваясь к мнению друзей, можно найти лучший выход.

Для освобождения разума от навязчивой идеи советуют использовать способ исчезновения варианта. Например, организация, в которую планировалось переходить, закрылась. Отсутствие возможности вернуться к прошлому выбору заставляет действовать мозг в новых направлениях.

Метод 5 – «Стакан» Хосе Сильваи

Разработан парапсихологом Хосе Сильваи состоит в том, чтобы перед сном концентрируясь на проблеме, набрать стакан воды. Отпить половину, убеждая себя в том, что это именно то, что поможет принять правильное решение, а вторую половину выпить утром сразу после пробуждения. Известно, что многим этот метод действительно помог, но обозначать его единственно правильным сложно. Для скептиков подобная методология окажется нерабочей.

Метод 6 – Вовремя остановиться

Спешка всегда приводит к неправильным выводам. Особенно когда присутствует внешний фактор. Если есть ощущение давления со стороны окружающих или нестабильное эмоциональное состояние — делают остановку. Принять решение можно позже. Уже спустя несколько часов ситуация начинает изменяться и появляется четкая картина происходящего.

Этот совет весьма актуален в современном обществе, где психологическое воздействие на разум индивида используется повсеместно, особенно в сфере торговли. Не брезгуют им и мошенники.

Метод 7 – Получение полной информации

Зачастую ошибки в выборе допускают из-за нехватки информации. Перед тем как совершить покупку, узнайте все о предлагаемом товаре, возможно, он просто не нужен или не подходит. Записываясь к врачу, поинтересуйтесь рекомендациями. Стеснение и скромность мешают сделать правильный выбор. При трудоустройстве, на собеседовании правильно заданный руководителю вопрос может кардинально изменить ваше решение. Например, спрашивая о личных перспективах на данном рабочем месте, получить искренний ответ не удастся. Работодатель будет оперировать фразами общего характера. А вот спросив о причинах увольнения предыдущего сотрудника, можно узнать гораздо больше.

Рекомендуют поспрашивать будущих коллег о предприятии в целом и правилах в коллективе, если есть такая возможность.

Метод 8 – Успокоение

Чрезмерная радость или обида, злость, горе — эти чувства оказывают прямое влияние на выбор. Чтобы принять верное решение, нужно успокоиться, отстраниться от ситуации. Это не просто, но существует множество техник для того, чтобы вернуться в равновесие.

Для успокоения психологи рекомендуют побыть в темноте и тишине. Необязательно полностью выключать свет, можно просто создать полумрак и расслабленно посидеть в кресле. В такой атмосфере любая бесповоротная комбинация событий перестает быть таковой. Влияние уровня освещенности на человека объясняют ученые, яркий свет подталкивает к импульсивным действиям, так как ослепляет и дезориентирует в пространстве. Если обратить внимание, многие владельцы магазинов используют эту особенность в своих целях, прикрываясь тем, что хотят продемонстрировать товары наилучшим образом.

Справиться с выбросом гормонов поможет глубокое дыхание, концентрация. Если есть возможность отодвинуть решение, стоит отложить его. Спустя время холодный рассудок покажет скрытые нюансы, которые сразу остались незамеченными.

Способ трех десяток эффективен для субъекта в ярости. Задают себе вопросы:

• будет ли это для меня важно через 10 минут;
• …10 месяцев;
• …10 лет?

Последовательно отвечая на них, человек успокаивается и приходит в состояние допустимое для принятия решений. Эта методика используется в различных жизненных ситуациях.

Метод 9 – Слушать себя

Каждый из нас формирует жизненные принципы исходя опыта, пристрастий и моральных ценностей.

Сложность выбора иногда заключается в том, что навязанное мнение противоречит внутренним устоям. Что хорошо для одинокого мужчины, может стать проблемой для женатого.

Рассмотрим на примере рабочих мест: на одном предприятии высокая зарплата, но трудиться нужно допоздна, иногда в ущерб личному времени. На другом — рабочий день короче, но и оплата немного ниже. Если необходимо принять решение исходя из описанных условий, следуют только индивидуальным пожеланиям и потребностям.

Метод 10 – Интуиция

Интуиция или шестое чувство отличный советчик, стоит только прислушаться к внутреннему голосу. Часто в вопросах, где логика пасует, человеческое чутье подсказывает решение. К сожалению, этот дар не у всех развит в достаточной степени. Есть люди скептики, которые пользуются только рациональными доводами. Это тоже неплохо, но для тех, кто научится совмещать эзотерику и реальность, вопрос выбора становится легким.

«Квадрат Декарта»

Суть метода состоит в том, чтобы рассмотреть стоящую перед вами проблему с четырех разных сторон. Для этого нужно задать себе 4 вопроса. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части в виде квадрата. В каждую часть впишите один из вопросов:

1. Что хорошего я получу, если исполню задуманное?
2. Что хорошего я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
3. Что плохого я получу, если исполню задуманное?
4. Что плохого я получу, если откажусь от исполнения задуманного?

Подумайте и впишите в каждый квадрат ответ на вопрос. Перечислив все плюсы и минусы от реализации задуманного и от отказа от реализации, вы сможете понять, какое решение вам лучше принять.

Полагайтесь на интуицию

Обратите внимание на свои эмоции, какое впечатление на вас произвели коллеги, начальство? Помните, с ними придется общаться ежедневно, поэтому важно чувствовать себя комфортно в новом окружении.

Если внутренний голос подсказывает, что что-то не так, то стоит к нему прислушаться. Работа в компании единомышленников и людей, близких вам по духу, гораздо продуктивнее, нежели обстановка «на ножах». Рекомендуем прочитать нашу статью о том, как добиться уважения в коллективе.

«Расширение рамок»

Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.

Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты. Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.

Проблема выбора: равноценный обмен

К сожалению, у каждого выбора есть свои последствия. Если человек выбирает одну дорожку, то он ставит крест на другой. Сказав «да» одной возможности, он говорит «нет» другой. В этом заключается трагедия выбора. Нельзя получить что-то, ничем не пожертвовав. Это один из основных законов жизни: за все нужно платить. Некоторых эта цена пугает настолько, что они и вовсе отказываются выбирать, но делают только хуже.

У таких людей появляется чувство вины, которая в психологии получила название экзистенциальной. Это сожаления об упущенных возможностях. Человек ощущает вину перед самим собой за то, что не сделал, за те шансы, которые упустил. Сожаление словно червь точит его и держит в тисках прошлого. Такие люди чаще всего не понимают, что мучая себя, они только усугубляют ситуацию.

Пока вина за упущенные возможности в прошлом занимает ум, новые возможности из настоящего тоже проходят мимо, и причин для сожаления становится все больше. Проблема растет, как снежный ком, из которого выбраться все сложнее.

Некоторые прибегают и к другим хитростям: пытаются одновременно выбирать два варианта и реализовывать их параллельно. Попытка совершить взаимоисключающие действия приводит к уже известному по сказкам разбитому корыту. Другие «половинят» выбор, пытаясь ухватить что-то от одной возможности и от ее альтернативы. В результате они не преуспевают ни в одном из направлений. Проще говоря, обхитрить законы жизни не получится. Нужно научиться совершать выбор.