Как стать тренером по йоге с нуля – зарплата, образование, профессия
Йоге пять тысячелетий
Йога упоминается во множестве древнейших письменных памятниках Индии, в частности, в знаменитых Ведах, сборнике самых первых текстов на санскрите. Ученые полагают, что йога возникла 4-5 тысячелетий назад. Именно к этому периоду относятся печати с изображением людей в йоговских асанах, найденные при раскопках древних индийских городов.
Первым руководством, в котором описаны йогические практики, являются «Йога-сутры». Считается, что написал трактат мудрец и мастер йоги Патанджали.
Философия йогического учения подробно изложена в «Бхагавадгите», шестой части базового индуистского текста «Махабхарата», написанного около 5 тысяч лет назад.
В России, да и в западных странах, весьма популярна хатха-йога, в которой необходимо методично и регулярно работать с телом. Благодаря этой практике можно излечиться от множества болезней, значительно усилить энергетический ресурс. Но это не просто гимнастика. Асаны хатха-йоги очень сильно ориентированы и на сознание практикующего.
«Бхагавадгита» подает йогу как равновесное состояние, но не глубокомедитативное, а гармоничное в каждом дне жизни. Для достижения гармонии необходимо регулярно заниматься йогой и отринуть привязанность к материальному.
За время существования учения было написано немало книг о йоге, многие из которых излагают принципы йогической практики вполне понятным для обычных людей языком. Также возникло множество направлений йоги.
Травмы во время занятий йогой
Как в любой физической активности, нужны мера и понимание своих возможностей. Йога достаточно травмоопасна и даже в некоторой степени коварна. Неопытный тренер может не рассчитать возможностей учеников и предложить упражнение непосильное для их физической подготовки. Такие случаи приводят к растяжениям, а порой и к более сложным травмам.
Реальная история Татьяны, о том, как стать инструктором по йоге и кайфовать от этого
С лучиком позитива, Татьяной, автор статьи познакомилась на занятиях по стрейтчингу: девушка «выдавала» дамам бальзаковского возраста упражнения а-ля «пошевелите мизинцем правой ноги 3 раза» и изнывала от скуки – душа требовала праздника жизни, а какого – и самой ей было непонятно.
Все прояснилось тогда, когда управляющая фитнес-центром решила отправить Танюшу, как перспективного тренера, на курсы инструкторов по йоге с дальнейшей сертификацией.
По их окончанию девушка наконец-то нашла себя – глаза горели, клиенты бежали к ней на групповые занятия по йоге, а количество денег на банковской карточке росло.
«Обросши» немного опытом преподавания, Таня рискнула уйти с любимой работы и организовать свою студию. Рискнула – и не прогадала: сейчас она ведет 5 групп с разным уровнем подготовки, в каждой из которых занимается по 15-20 человек.
«Думаю, что успех обязательно приходит к тому, кто занимается любимым делом, в кайф», – утверждает Таня и, глядя на эту цветущую барышню, мы ей верим. Девушка любезно указала и на типичные ошибки, которые могут подстерегать инструктора-новичка.
Курсы для преподавателей йоги
Решение пройти обучение и стать преподавателем йоги серьезное, требует взвешенного подхода и глубокого анализа. Это решение способно кардинально изменить образ жизни. Соответственно необходимо иметь четкое представление, с чем будущий преподаватель будет сталкиваться в своей работе.
Разобраться в этом вопросе помогут специализированные курсы, где опытные инструкторы делятся своими знаниями, опытом, подходами, разработанными методиками, способствующими более полному пониманию самой сути этого учения.
Именно курсы являются той первоначальной ступенькой, в каком-то смысле проводником в практический мир йоги. Без образования, знающих и опытных тренеров, невозможно самостоятельно освоить такое сложное во всех пониманиях направление.
Поскольку такой вид духовной практики как йога, сегодня становится все популярнее, соответственно и проблема с выбором курсов по йоге остро не стоит. Да, безусловно, нужно найти опытного и понимающего учителя, способного найти нужный подход к каждому человеку, способного понимать саму концепцию этого направления. Кроме того, в школах йоги, первоочередной задачей является научить основным практикам (асанам).
Во многом, в основе таких курсов лежит концепция, позволяющая человеку убедиться в безграничности человеческих возможностей по работе со своим внутренним миром и телом, способствующая сохранить здоровье как физическое, так и духовное.
По окончании курсов, как правило, выдаются сертификаты, с присвоением квалификации определенного уровня.
Вот небольшой перечень курсов, предлагающих свои услуги в обучении инструкторов йоги:
- Школа Каула-йоги в Москве (https://kaula.ru).
- Сертификационный курс Йога 108 для подготовки профессиональных преподавателей йоги, в центре Михаила Баранова и Ильи Журавлева (http://www.yoga108.com).
- Курс в школе йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства» (http://www.wop.ru).
- Петербургская школа йоги (https://www.yogaflow.ru).
- Программы подготовки преподавателей йоги в «Йога-Практика» – сеть специализированных центров йоги в России (https://www.yoga.ru).
- Курсы для преподавателей йоги в клубе OUM.ru. Андрея Верба (https://www.oum.ru).
Продолжительность, подходы и методики в каждой школе отличаются друг от друга, так как они строятся исходя из личной практики, видения и подхода инструкторов к изучению. Наиболее длительным являются курсы продолжительностью один год. Также есть программы более ускоренные, выбор которых зависит от желания и потребностей «студента».
Лидеры подготовки инструкторов йоги в нашей стране: Федерация Йоги России и Московский Университет Йоги.
Федерация Йоги России
Федерация Йоги России (https://russianyogafederation.ru) это организация, заручившаяся поддержкой Международного Альянса Йоги, так как именно он выдает сертификацию на профессиональную деятельность в области обучения методикам йоги.
Здесь смогли объединить традиции, знания, опыт и практики разных школ йоги. Свою первоочередную цель они видят в пути совершенствования физического и духовного, при помощи изучения древних духовных практик.
Преемником Федерации стала Школа инструкторов йоги. Школа ориентирована на духовное воспитание, развитие физического и интеллектуального начала в человеке. Именно эти принципы являются базовыми в деятельности и подходах обучения.
Выпускники школы после получения диплома зачисляются в реестр Международного Альянса Йоги. Большим преимуществом является то, что каких-то дополнительных испытаний или экзаменов им сдавать не требуется. Это возможно благодаря государственной лицензии школы.
Школа инструкторов йоги готовит преподавателей по многим направлениям, каждый из которых выстроен для людей с определенным уровнем подготовки, или же совсем без него. Здесь можно пройти обучение, будучи новичком, а также повысить свой профессиональный уровень.
Для начинающих, а также для людей, желающих повысить свой уровень прекрасный вариант «Хатха-йоги». Здесь помогут определить личную практику дальнейшей работы, с учетом индивидуальных особенностей. Заниматься могут и те люди, которые не стремятся преподавать в будущем. Занятия вполне подойдут и для тех, кто желает освоить йогу для своего внутреннего и физического развития.
- Курс «Перинатальной йоги». Изучается физиология, анатомия, этапы зачатия. Цель – помочь женщине пройти весь путь от зачатия до рождения ребенка, а также период после родов.
- Курс «Детская йога». Подготовка преподавателей йоги для детей. Курс разработан с глубокой любовью и заботой к детям, их особенностям. Студенты гарантировано получают духовное развитие, а также принимают участие в правильном росте и развитии детей.
- Курс «Пилатес». Главная задача курса – развитие скульптуры тела. Однако ошибочно думать, что пилатес делает ставку исключительно на физические нагрузки и упражнения. Здесь объясняют, как работать и контролировать энергию своего организма, понимать глубину всех упражнений и их влияние на здоровье человека.
- Курс «Йогатерапия» направлен на работу с опорно-двигательным аппаратом (ОДА). На курсе изучают методики лечения ОДА, профилактику его заболеваний. Программа обучения разработана с учетом таких традиций йоги как работа с энергетическими системами и статическими комплексами. Йогатерапевт использует на курсе знания также из других практик: пульсовая диагностика, аюрведа, мантра-терапия и пр.
- Курс «Женские практики йоги». Направление идеально подойдет женщинам, которые хотели бы получить более профессиональные и глубокие знания о своем организме. Слушатели курсов узнают, как сохранить свое здоровье и красоту, научаться снимать стресс.
Как стать йога-тичером
Нередко человек, позанимавшийся какое-то время йогой и достигший определенных результатов, желает учить людей самосовершенствованию с помощью йогической практики, самостоятельному общению со своим телом. Так становятся тренерами по йоге.
Курсов, ассоциаций, школ, федераций, готовящих тренеров, сейчас много, можно выбирать. Но чтобы быть принятым, нужно несколько лет попрактиковать йогу. Хороший курс обычно длится два-три года, а зачастую и дольше (до пяти лет), ведь скоропалительное обучение не позволяет основательно освоить выбранное направление йоги. Зачастую мастера, ведущие курсы, сами говорят будущему тренеру о его готовности преподавать, и йога-тичер получает специальный сертификат.
Духовные практики довольно схожи у разных йогических школ. Что касается асан, очень важно досконально изучить правильную технику их выполнения, поскольку от обученности тренера будет зависеть, не будет ли у его учеников проблем со здоровьем мышц и суставов. Понадобятся знания и в практической области, и в теоретической, поскольку йога не сводится лишь к упражнениям, а имеет в себе огромную философскую и ментальную составляющие.
Нужно будет изучить:
- Анатомию, физиологию, психологию.
- Основы безопасности при выполнении асан.
- Историю и философию йоги.
- Классические йогические тексты.
- Главные направления и школы йоги.
При обучении будущего тренера будут учить также умению преподавать. Это очень важно и для групповых занятий, и для персональных.
Необходимо выбрать для себя направление йоги, которому вы будете обучать будущих клиентов.
- Хатха-йога отличается универсальностью, поскольку сочетает выполнение асан с дыхательными упражнениями и медитацией.
- Аштанга-йоге свойственны большие силовые нагрузки, быстрый темп.
- Йога-бикрам (горячая). Занятия происходят при температуре 40-45 градусов (вполне характерная для Индии температура).
- Кундалини-йога. Делается большой акцент на дыхании при выполнении асан.
- Виньяса. Важен быстрый темп, а еще перетекание одной асаны в другую.
За учебу придется, естественно, платить. Стоить обучение может от 30 до 500 тысяч рублей.
Обратите внимание После того, как вы получили заветный сертификат, нужно решить, как применить его на практике. Необходимо просто начать «штурмовать» в своем городе спортзалы, фитнес-клубы, йога-центры и предлагать свои услуги в качестве тренера по йоге. Без хорошего резюме при устройстве на работу подчас не обойтись.
Что обязан знать и уметь тренер
Обычно на занятиях должны быть упражнения с дыханием (пранаямы создают баланс между работой левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, повышают осознанность в каждом моменте), суставная гимнастики для разминки, комплекс асан, медитативная практика (например, в шавасане). В асанах возможны упрощения и усложнения. Это зависит от уровня подготовки учеников. Асаны предназначены не только для работы с телом, но и для очищения энергетических каналов, что в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии ума.
Тренер по йоге обязан:
- Знать различные методики, которые (часто в совокупности) будет применять на своих занятиях.
- Выбрать одно из направлений, которое вы будете преподавать.
- Практиковать ежедневные самостоятельные тренировки, чтобы техника выполнения асан была абсолютно совершенной.
- Заниматься повышением своего уровня. Можно, например, раз в один-два года ездить на семинары к известным учителям. Йога-тичер должен постоянно совершенствовать собственное мастерство, чтобы успешно передавать знания ученикам. Как говорил Паттабхи Джойс (знаменитый учитель йоги), йога являет собой лишь 1% теории, остальное – практика.
- Учитывать степень подготовки учеников, каждому занимающемуся предъявлять разные требования. Важно, чтобы тренер имел информацию о состоянии здоровья своих подопечных, тогда практика не принесет им вреда, ведь учитель точно будет знать, что полезно для ученика, а что небезопасно.
- Быть гармоничным человеком, иначе невозможно будет вести учеников по пути гармонизации с помощью йоги.
- Иметь отличные познания в человеческой анатомии, в процессах, которые происходят в теле при выполнении йогических упражнений, владеть терминологией, знать нюансы техники исполнения любой асаны, а также замечательно разбираться в том, как обезопасить ученика от травм во время занятий.
- Замечать и исправлять ошибки практикующих.
- Привлекать и заинтересовывать людей, пришедших на занятия.
- Отличаться собственным стилем преподавания.
Почему 200 часов?
На 200-часовом курсе вы не только будете практиковаться, но и будете углубленно изучать позы йоги - как правильно выполнять позы в соответствии с вашими физическими способностями. Вы будете практиковать йогу по крайней мере два часа в день, чтобы вы по-настоящему поняли механику поз и их последствия. Ваше физическое здоровье и сила также улучшатся.
Вы также изучать анатомию и физиологиюи как они относятся к йоге. Преимущества и противопоказания поз будут обсуждаться. Как только ваша физическая практика сочетается со знанием анатомии и физиологии, тогда вступает в игру изучение выравнивания в позах. Это очень важный аспект любого курса подготовки учителей йоги, так как мы практикуем йогу для здоровья… чтобы не травмировать себя!
Также будут сессии по философским аспектам йоги, которые основаны на Патанджали в восьми конечностях йоги, Йога - это все о том, как жить в гармонии с собой и другими, и во время этих сессий философии у вас возникнет много вопросов о том, как вы жили и какие изменения вы хотите видеть в своей жизни.
Тогда есть также практика Пранаяма(техника дыхания). Это важный шаг к достижению Самадхи(Божественный Союз). Ваше дыхание влияет на качество вашего физического, эмоционального и психического здоровья. Поэтому важно изучать и понимать правильные способы практики пранаямы.
На протяжении всего курса вы погрузитесь в йогу. Это не только для вашей выгоды, но и для других: вы можете учить только тому, что действительно понимаете. Попутно инструкторы помогут вам оценить и приспособить других к позам, включая использование реквизита или правильных словесных подсказок.
В конце концов, 200 часов будут казаться слишком короткими! Как и все остальное в жизни, обучение не заканчивается там. Фактически, после курса подготовки учителей, вы поймете, что это только начало вашего путешествия.
После завершения 200-часовой программы некоторые выпускники могут почувствовать склонность работать с определенным населением. Для этого доступны различные другие программы расширения - например, детская йога и пренатальная йога. Эти программы обычно имеют меньшую продолжительность.
Сертификация йоги сделает вас великим учителем йоги?
Формальное обучение йоге, как правило, первый шаг к тому, чтобы стать учителем йоги. Но как часто вы слышите о людях, терпящих неудачу в обучении учителей йоги?? Чтобы стать великим учителем, вам придется заработать это.
После прохождения курса подготовки учителей большинство людей несколько шокированы, когда осознают, что знают так мало! Да, подготовка учителей даст вам много знаний, но это только верхушка айсберга.
Действительно, там есть легендарные учителя йоги. Если они не получили никакого формального обучения, откуда взялась вся эта магия?
Быть великим учителем. Вы должны посвятить себя изучению йоги, посещая семинары, проводя собственные исследования и читая книги. Но самое главное, вам придется учиться на собственном опыте. Йога - невероятно глубокий аспект жизни; это не ограничено только асанами. Сюда также входят сферы духовного и философского. И ни одна организация не сможет подписать свидетельство о вашей духовной эволюции.
Быть способным вести своих учеников через класс и четко формулировать, что происходит - какая часть тела чувствует, что, как войти в позу и т. Д. -требует большого опыта с вашей стороны, В высказывании много правды:учитель может вести своих учеников только настолько, насколько он сам это пережил.
Вторая часть, на которой я хотел бы остановиться, – это сами методы преподавания, настройка себя на преподавание.
Регулярные лекции, встречи, тренинги, семинары вызывают интерес у многих людей, которые хотят улучшить свое здоровье, способности и свой внутренний мир на высоком духовном и физическом уровне.Чтобы стать великим учителемВам необходимо посвятить себя изучению йоги, посещать семинары, проводить собственные исследования и читать книги. Но самое главное, вам придется учиться на собственном опыте. Йога – это чрезвычайно глубокий аспект жизни; она не ограничивается только асанами. Она также охватывает духовные и философские области. И ни одна организация не сможет подписаться под вашей духовной эволюцией.
Правдивая история Татьяны о том, как стать инструктором йоги и получить все преимущества
Каждый, кто вступает на путь преподавания, начинает свою карьеру в качестве инструктора, только после прохождения курса, сдачи квалификационного экзамена и получения сертификата.Преемником Федерации является Школа инструкторов йоги. Цель школы – духовное воспитание, развитие физических и интеллектуальных основ человека. Именно эти принципы являются основополагающими в деятельности и подходе к преподаванию.
Сколько стоит стать инструктором йоги?
Всего $ 375 для онлайн YTT. 1,500 долларов США или столько же на 20,000 XNUMX долларов США на месте.
Это зависит от уникальной логистики программы: продолжительность, местоположение и размещение. Если вы делаете программу на месте, то вам не нужно раскошелиться на оплату проживания и авиабилетов. Цена за месяц интенсивного за рубежом будет зависеть как от Тип размещения (пятизвездочный отель или бюджетный отель) и расположение программы.
Как оплачивается работа тренера
Если квалификация человека, прошедшего обучение, высока, он вряд ли будет испытывать трудности с поиском работы, настолько сегодня велика популярность йоги у россиян.
Оплата тренера зависит от многих факторов: стоимости абонемента в студии йоги или фитнес-центре, квалификации учителя, числа учеников в группе и проч. Среднее количество занятий в день для йога-тичера это четыре тренировки, индивидуальные или групповые.
Как правило, большинство тренеров по йоге работают в йога-студиях. Пожалуй, это самый распространенный способ заработка. Можно работать в двух-трех студиях или финтес-центрах, но это тяжело.
Персональные занятия оплачиваются дороже, чем групповые. Например, индивидуальное занятие длительностью примерно один час может стоить 500-1000 рублей, а групповое той же продолжительности от 300 до 500 рублей с человека. В самых дорогих престижных клубах в Москве и крупных городов цена за посещение йоговской практики может быть значительно выше (от трех тысяч за персональное занятие, от полутора тысяч за урок с группой). Чем больше людей ходят в группу к тренеру по йоге, тем больше он сможет заработать.
Есть и добавочные возможности заработка. Например, в режиме онлайн можно освоить занятия по скайпу и т.д. Если тренер проводит йога-туры, он может заработать до 15 тысяч рублей за неделю. Чтение лекций и проведение однодневных семинаров дают возможность получить за день от 3 до 30 тысяч рублей. Но заниматься подобной работой могут лишь очень продвинутые тренеры, поскольку это не просто проведение обычного урока йоги, но подача правильного подобранного и насыщенного интересной для учеников информацией большого материала.
Подведем итог: больше всего денег йога-тичер может заработать, проводя индивидуальные практики дома (у себя или ученика) и получая за каждый урок от 500 до 5000 рублей в зависимости от места проживания и квалификации. Можно арендовать зал. Но аренда стоит очень дорого.
Обратите внимание! В целом, зарплата тренера по йоге очень зависит от его статуса. Но преподавателей, имеющих «звездный» статус, мало. И стать таким тренером нелегко. Поэтому придется ориентироваться на обычный средний доход преподавателя йоги. Во всяком случае, в первые годы работы.
Сколько проводить тренировок?
Не будьте жадными. Не проводите много занятий. По-моему мнению, лучше проводить максимум две тренировки в день с обязательным одним выходным днем в неделю.
5 классов в день провести на «отлично» нереально. Это и ученики чувствуют. Лучше одну тренировку провести, но качественно. Людей на одно занятие тогда может больше прийти, или примерно так же, как на все пять. Меньше времени будет потрачено, а отдача одинаковая получится.
3 основные ошибки, которые не должен совершать инструктор йоги, чтобы избежать пустого зала…
После завершения обучения вы должны зарегистрироваться в качестве преподавателя йоги в Yoga Alliance of America. После регистрации вы будете внесены в их глобальный каталог как преподаватель, который выполнил минимальные требования к преподаванию и прошел обучение в официально зарегистрированной школе йоги. В контексте большинства популярных методик сертифицированным преподавателем йоги Айенгара может быть тот, кто соответствует нескольким критериям. Преподаватель курса имеет квалификацию только в том случае, если его практика составляет не менее трех лет, есть рекомендация от преподавателя, у которого он учился. По окончании этого периода он может выбрать один из двух способов обучения:
Инструктор йоги, что это такое?
Школа Федерации работает на основании государственной образовательной лицензии 77L01 №0006312 (регистрационный номер №035519) и является официальным образовательным учреждением, выдающим официальные документы. Все выдаваемые нами документы регистрируются в Федеральном реестре. После успешного завершения курса выпускники курса инструкторов хатха-йоги получают:
Если ваш бюджет ограничен, другой вариант – обучение преподавателей йоги в Индии. Тем не менее, Индия является источником йоги, и вам, вероятно, будет полезно учиться у маститых индийских учителей. Если вы действительно серьезно настроены стать преподавателем йоги, вы можете рассмотреть возможность прохождения 300-часового тренинга для преподавателей йоги в Индии, после завершения 200-часового тренинга.
Перспективы
Если вы поработали несколько лет в студии йоги, можно начинать набирать частных клиентов, что будет способствовать увеличению вашего дохода.
Чтобы продвигать себя как преподавателя йоги и добиться в этом успеха (и в создании статуса, и в зарплате), необходимо регулярно использовать соцсети, стать йога-блогером. Если это привлечет людей, можно заняться продажей онлайн-курсов. Конечно, более глубокий взгляд на определенную тему, касающуюся йоги, как правило, имеет более высокую цену. Можно разработать уникальный 2-3-часовой курс для занятий. Переход на конкретные ниши – это хороший способ повысить цену вашего семинара.
В наше время немало отелей и курортов предлагают занятия йогой гостям, поскольку индустрия йога-путешествий стремительно развивается. Хотя ваши ученики будут временными, это станет неплохим способом получить опыт и даже немного отдохнуть.
Великолепной перспективой для тренера по йоге является открытие собственной студии (потребуется стартовый капитал, сумма которого будет зависеть от города, величины зала, его местоположения и т.д.). То есть учитель фактически организовывает свою школу йогической практики. Для этого нужно великолепно знать выбранное направление (хатха-йога, аштанга-йога и проч.), чтобы создать уникальные методы работы.
Самые продвинутые йога-тичеры разрабатывают собственные методики и далее сами проводят курсы для тренеров по йоге. Это очень прибыльное дело, но для него необходим немалый профессиональный опыт, мощный маркетинговый канал, а также собственная студия или же огромная база интернет-подписчиков.
Третья часть самая важная. Она, на мой взгляд, никогда не утратит своей актуальности, пока вы остаётесь на стезе преподавания
- Введите для себя золотое правило, которое нарушать можно только при угрозе жизни. Личная практика обязательна после занятия до момента, пока вы уснули. Если у вас гости, родственники, наводнение, цунами, то дождитесь, пока они не улягутся, уснут или успокоятся. Чем дальше ваше состояние от спокойствия и равновесия в любую из сторон, тем больше личной практики перед сном.
- В конце практики посмотрите на практикующих. Подумайте и прочувствуйте, с чем вы придёте домой, и если требуются шаткармы, то решите сразу, что вам нужно. К примеру, если ко мне на занятие почти все пришли с насморком или кашлем, то обычно я делаю промывание носа, капалабхати, и если тяжело в груди — то Симхасану с максимально резким и громким выдохом и задержкой дыхания. Если же много энергии из Свадхистаны получаю, то делаю длительные перевёрнутые с пранаямой. Но практикуйте только то, что знаете и умеете.
- Читайте духовную литературу вслух и с интонацией.
- Не взращивайте своё эго в ментальном плане. Давайте людям то, что им нужно, а не то, что у вас хорошо получается или вам жуть как хочется дать. Будьте скромнее в своих заслугах. Если у вас есть авторитет, то рассказывайте, что и у вас были и есть сложности, не стесняйтесь давать асаны, которые вы делаете хуже них, особенно если они важны для всех остальных.
- Не взращивайте эго в физическом плане. Но мой взгляд, преподавателю желательно быть на полшага впереди, чтобы помочь решить проблемы и чтобы просто помнить, что эти проблемы бывают. Важно, какая у вас энергия, а не куда вы можете засунуть ногу.
- Следите за своим питанием. Для меня сложно здесь в столице почему-то не есть много. Но очень хорошо помогают слова, сказанные Александром Степановым на эту тему: «Если я сейчас съем эту гадость, то потом с этой энергией пойду к Андрею, а ему будет ещё хуже». Вы уже на пути йоги, и вы должны помнить о своей связи со всеми окружающими. Будьте максимально ответственны.
- Знайте, что эта жизнь, грубо говоря, больше вам не принадлежит. Вам в любой момент могут задать вопросы о любых сферах вашей жизни. Будьте готовы ответить на эти вопросы или суметь объяснить, почему вы в них не компетентны.
Хотелось бы закончить эту статью словами уважаемого мной человека: «Квалификация преподавателя йоги — это, прежде всего, личная практика, генерирующая состояние единения и удовлетворенности. Это состояние возникает от комбинации: информация + практика + практика + практика в своё удовольствие. Гимнастические навыки и способность донести информацию второстепенны относительно качества (частотности) состояния преподавателя, потому что в конечном итоге именно внутреннее состояние создаёт пространство вокруг».
Нужны ли вы в новом качестве?
Это позволит понять, нужны ли вы людям в новом качестве. Если люди будут приходить на занятия, значит вы здесь нужны.Если понимаете, что преподаванием получается себя обеспечить, тогда можно уходить в это полностью. Если достаточного заработка нет, то лучше заниматься йогой в свое удовольствие без преподавания.
Сейчас в сфере преподавания йоги предложение превышает спрос. Поэтому надо действительно уметь что-то лучше, чем другие. Курсы подготовки инструкторов йоги в этом, конечно, помогают.
Те, кто получили профессиональную подготовку более конкурентно способны. Они легче находят место в клубах и быстрее набирают группы.
Будьте лидером своей группы
Чувствуйте свою группу. Представляйте, что группа — это ваше тело. Кто-то руки, кто-то ноги. Проводя занятие, управляйте этим телом. Чтобы чем-то управлять надо прежде всего это знать. Значит, вы должны понимать способности и потребности своих учеников и учитывать их, проводя занятия.
Однако, надо понимать, что инструктор йоги ведущий, а не ведомый. То есть не надо потакать слабостям учеников. Если им что-то сложно, упрощать надо, но отказываться вовсе от каких-то элементов из-за того, что ученикам кажется это сложным, не стоит.
Вторую часть хотелось бы посвятить самим методикам преподавания, настройке на преподавание
- Не бойтесь быть хуже других или оказаться в нелепой ситуации. Сядьте загодя дома, и до мелочей прокрутите в голове самые ужасные и конфузные варианты в голове. Чётко переживите их, как будто на практике. Если же эти ситуации после возникнут в реальности, то они уже не будут для вас неожиданностью. У вас будут модели более правильных реакций на происходящее. Конечно, на всей планете соломку для падений не подстелишь, но если вы склонны испытывать страх и теряться в форс-мажорах, то это вам поможет.
- Когда вам становится страшно или очень волнительно, представьте себе, что вы вышли из тела и смотрите на себя и на ситуацию, происходящую с вами, со стороны. В большинстве случаев вы поймёте нелепость волнения, а если и не поймёте, то как минимум со стороны не так страшно.
- Придумайте готовые ответы на казусы. К примеру, перед первым занятием я позвонил своему первому преподавателю йоги, и мы говорили о преподавании. Один из важнейших его советов — ответ на вопрос «Что делать, если я что-либо забуду, а мне потом на это укажут?»: «Сказать: "А я-то уже подумал, что никто вообще не заметит!"». В этом есть два плюса для вас: во-первых, у вас пропадёт лишний повод переживать; а во-вторых, вы этим приучаете своих занимающихся к участию в практике и в умении чувствовать Поток.
- Хотел бы отметить здесь рекомендацию Дениса Никифорова: «Представляешь перед собой аудиторию... и поехали! С дыханием, рекомендациями, разной степенью нагрузки, исправлениями, противопоказаниями и т. д. Очень всем рекомендую — развивает воображение, и можно сколько хочешь ошибаться :), но главное, когда приходят «живые люди» :), никаких заминок уже не происходит». Также можно потренироваться на друзьях, домочадцах, они зачастую готовы один раз потерпеть ради дорогого друга или родственника, а там глядишь, и втянутся.
- Учитесь осознанности на себе. Следите за тем, что вы говорите, как себя ведёте и как реагируете на различные ситуации. Это очень важно, как минимум с двух позиций. Во-первых, вы должны соответствовать тому, что даёте своим занимающимся, а во-вторых, этим вы сможете изучать себя и постигать очень глубокие слои своего сознания.
- Настраивайтесь на практику до занятия. Постарайтесь выдержать этот день максимально чистым, сделайте пранаяму. По возможности займитесь мантраяной. Я, к примеру, в день авралов стараюсь читать мантру, пока еду в метро. Также можно давать на минуту-две погружение в себя для занимающихся вначале практики.
- Подумайте, что вы можете дать занимающимся. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Даже если вы не скажете о том, что вас переполняет, вы автоматически обменяетесь своей энергией с занимающимися. Работайте над собой сознательно, а не как получится.
- Наблюдайте за залом до начала практики. Это много вам расскажет о том, кто к вам пришёл, что им требуется, какие у них зажимы и блоки. То, как они двигаются, сидят и общаются, иногда скажет вам больше, чем недели бесед, проведённых вместе. Исходя из этого, можно корректировать план практики. Вот тут вам и помогут варианты, написанные ранее.
- Очень хочется говорить о духовности, но, вспоминая себя, каким пришёл, и наблюдая, какие люди приходили в зал, когда был просто практикующим, понимаю, что сразу заговорив о духовности, можно вызвать только раздражение или непонимание. В качестве уловки для себя выбрал акцентирование внимания на осознанности. Начинаю с дыхания, потом старюсь вносить осознанность в мышцы и положение тела, а там недалеко и до токов энергии. Но это очень индивидуально, и если у вас хватит тапаса сразу заговорить о духовности, то мой вам поклон. В любом случае никогда не стоит забывать, что: «Йога — это не физкультура и не физические занятия».
- Постоянно наблюдайте за залом. Я не преследую цель максимально избавить людей от проблем или правильно отстроить асаны. Приходят люди, которым стоит учиться двигаться, и не важно, насколько правильно. Наблюдение даст вам возможность глубже понять занимающихся, а также выделить ленивых, кого нужно стимулировать, и особо рьяных, которых нужно притормаживать, чтобы они себя не «убили» практикой.
- Говорите чаще на первых практиках. Этому есть несколько причин: во-первых, ум у занимающихся постоянно бегает, и ваш голос помогает им концентрироваться на практике; во-вторых, ваши комментарии о том, как выстроить асану, будут потихоньку вливаться в их головы; в-третьих, пока говорите, вы меньше будете волноваться. Не зря же советуют, когда очень страшно, петь. Пользуйтесь этим инструментарием. Но для продвинутых практиков лучше уже наслаждение тишиной в асанах. Они уже всё знают и умеют погружаться с себя.
- Рассказывайте им, какие должны быть ощущения. Для этого вам желательно хорошо попрактиковать эту асану, чтобы понимать, что тянется и в какой последовательности. Но тут есть два подводных камня. Во-первых, если зацикливаться на этом, то занимающиеся будут стремиться жить вашими ощущениями, а не познавать свои. Во-вторых, у всех разная физиология, и то, что вы чувствуете на данный момент, для них может оказаться пройденным этапом, а может, и наоборот: вы никогда не сможете почувствовать то, что они будут ощущать всю оставшуюся жизнь.
- Особенно важно смотреть, кто и какие испытывает сложности в асанах. Пока у вас будут небольшие группы, то и занятия будут почти индивидуальными. Помогайте словами им, подскажите, как им лучше преодолеть сложность. Тут уместно рассказать о психосоматике, о карме, об аскезах. Важно, чтобы ваши слова были полезны и соответствовали ситуации.
- Учитесь играть голосом, интонацией. Фразы «расслабляйтесь в этой асане» и «тянем ногу выше, выше, выше!» говорятся в разной тональности, в разном ритме. Люди реагируют на это подсознательно, и это способно улучшить их практику.
- Вносите в практику сравнения и гиперболы. Динамику в Марджариасане можно рассказывать, как детям, в сравнениях: «Злая кошка» — прогиб спины вверх; «Довольная кошка» — потягивание спиной вниз. В Вирабхадрасанах можно говорить о мужественности, о силе, о воле. Гиперболы же помогают объяснять многие асаны, к примеру, показывая открытие (Вирабхадрасана 2) и закрытие таза (Вирабхадрасана 1) постарайтесь изобразить максимальный мах тазом, чтобы визуально у человека сложилась картинка между «плохо» и «хорошо». Гиперболы в шутливой форме помогают снять излишнее напряжение в телах занимающихся. Очень позитивно показать напряженное лицо со словами: «Такое лицо не помогает держать асану». А улыбка помогает его расслабить. Но смех нежелателен, так как сбивается дыхание и внимание.
- Держите контакт с людьми голосом и взглядом. Поначалу им важно ваше внимание, ваше одобрение или «осуждение». Когда вам нужно кого-то поправить, а человек стоит лицом вниз или в другую сторону, просто начните говорить чуть громче, чётче и строго в его сторону. Результат сами проверите 🙂
- https://itfit.pro/kto-takoy-trener-po-yoge/
- https://www.snta.ru/press-center/kak-stat-instruktorom-po-yoge/
- https://dnevnyk-uspeha.com/rabota-i-karera/kak-stat-instruktorom-po-yoge.html
- https://dohodinet.ru/kak-stat-instruktorom-po-joge-s-nulja/
- https://www.siddhiyoga.com/ru/become-certified-yoga-instructor
- https://livepodcast.ru/kak-stat-trenerom-po-yoge-s-nulya
- https://www.yoga.ru/yogaeducation/training/howto_certificated_teacher.html
- https://yoga2.ru/sovety-nachinajushhim-prepodavateljam-jogi/
- https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/rekomendatcii-nachinayuschim-prepodavatelyam-yogi/
